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金·卡戴珊 (Kim Kardashian) 大秀运动健康气质!饮食菜单&健身计划双重搭配修炼“顶级名媛保养法”

跟我们平常人一样,金大姐努力工作,并且时时刻刻保持健康的运动饮食习惯,昨天她在自己的推特上谈到女儿以及未来的健身目标,感兴趣的报友们不妨也来学习下吧!

金·卡戴珊 (Kim Kardashian) 的健身房造型

图片来自Fitsugar/Posh24

金·卡戴珊 (Kim Kardashian) 的健身房造型


跟我们平常人一样,金大姐努力工作,并且时时刻刻保持健康的运动饮食习惯,昨天她在自己的推特上谈到女儿以及未来的奋斗目标,因为在生完孩子后略为发胖,金大姐解释说,平常的健身房难以达到自己的目标,她必须运用其他的方式来让自己更加性感,报友们可以浏览下她的推特内容,来跟海报网编编一起研究金大姐不得不说的日常饮食和锻炼方式。


金·卡戴珊 (Kim Kardashian) 的健身房造型

图片来自Fitsugar/Posh24

金·卡戴珊 (Kim Kardashian) 的健身房造型



金·卡戴珊 (Kim Kardashian) 的健身房造型

图片来自Fitsugar/Posh24

金·卡戴珊 (Kim Kardashian) 的健身房造型


金大姐在个人推特上发表“健身计划”

图片来自Fitsugar/Posh24

金大姐在个人推特上发表“健身计划”


金大姐被FHM2012年评为全球最性感的女人第65位,性感的身材是许多女人羡慕的原因,也许对不了解她的人来说,她的成名来自于真人秀节目,而成就她的最大秘密却在于健康的饮食和锻炼上,不过由于生孩子的原因,如今的金大姐身材微微发福,不过最近她透露,新的锻炼方式已经帮她在短短的七天内减轻的6磅!基本上金大姐更侧重于锻炼方案,而不是饮食上面,她在私人教练Gunnar Peterson的帮助下,一天有两次的健身时段,除了合理控制饮食,上午的训练是跑步机,而晚上的重点则放在力量训练。


金大姐的锻炼计划:


每天至少锻炼两次,对于这个方案她非常有毅力的坚持着,但是麻烦的是,金大姐在餐桌上无法控制自己不去触碰更多的美食,一直都没法形成控制发胖的良好饮食习惯,从而降低她多余的肉肉,金大姐指出,锻炼有助于分散她对美食的注意力,从而激发她“瘦下去”的力量。每天基本上包括热身在内5至10分钟的有氧运动,跳绳50次,然后重复四次,混合力量训练,上下身交替锻炼,并且时刻进行有氧运动,晚上的锻炼方式包括一组5至8磅的哑铃,和一个10磅重的跳跳球。


这个方案看起来十分辛苦,好在并不需要复杂的道具,只要有些瑜伽毯之类的标准健身配置,就可以在家实现这个锻炼计划,再加上毅力,相信也能和金大姐一样恢复成性感迷人的身形。

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