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睡眠大作战!用七天的时间,彻底改善你的睡眠质量,赶走失眠

来源:海报时尚网 2016-02-01 10:00:00
睡眠质量和我们的工作和生活息息相关,晚上睡不好,白天昏昏欲睡,导致工作效率低下,心情也低落。这样的状态你是不是也有呢?从今天开始,给自己定个计划,用7天的时间,彻底改善睡眠吧!

睡眠大作战

睡眠大作战


有的人睡眠质量真的很不错,比如编编我,这么说可能有点拉仇恨,因为我知道有很多人饱受着失眠之苦,但我有时也羡慕觉少的人,他们有更多的时间来干别的更有意思的事儿,而我一天8小时是不够的,10个小时还差不多,但睡眠时间可不是越长越好。健康的睡眠有助于改善记忆力,降低压力水平,提高创造力,稳定情绪,这些是做好工作的关键。


专家建议成年人的睡眠时间是7-9个小时,也不能太多!给大家一个可行的7日改善睡眠的方案,照着做,在结束时你会收获一夜好眠,精神振奋起来!


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