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姚晨挺大肚微博晒运动健身照,明星超模怀孕都这么拼?孕期健身不只是保持身材,有助于生产我会乱说?

身怀二胎的姚晨近日在微博晒出一组健身照片。照片中姚晨身穿运动背心和贴身弹力裤,在教练指导下完成一系列健身动作。妇产科医学专家表示,孕妇健身其实对孕妇来说好处多多!

“孕妈咪”健身

图片来自社交网络/个人博客

“孕妈咪”健身


“孕妈咪”健身

图片来自社交网络/个人博客

“孕妈咪”健身


“孕妈咪”健身

图片来自社交网络/个人博客

“孕妈咪”健身


首先,在运动之前,孕妇最好先咨询医生自己的身体是否适合运动、适合哪种运动方式。孕期锻炼因人而异,切忌盲目跟风,这样对胎儿和孕妇都不利。像姚晨在运动时都会有专业的健身教练在身边作指导和保护,能够有效提升健身效率同时提升安全系数。


适宜孕妇参加的运动有:


  1.有氧运动,包括快走、慢跑、自行车和游泳等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间,而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用,因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身体耐力而为分娩做准备;还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。

  2.水中运动,包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种,对孕妇有极大的益处:水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重,水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会,水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高,更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑。

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