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每逄佳节胖三斤....过完年这一身膘可怎么办哦!咻~给你的“燃脂”早餐食谱!开春美美瘦下来!

平时维持身材战战兢兢,可只要过了一个假期或周末,尤其是合家欢乐大家聚在一起吃吃喝喝的春节,一点点放肆就立刻带来了飙升的体重以及肚子上难缠的肥肉,就像噩梦一般往复循环。

新年瘦身餐

图片来自社交网络/个人博客

图片延伸阅读:减肥瘦身 新年


平时维持身材战战兢兢,可只要过了一个假期或周末,尤其是合家欢乐大家聚在一起吃吃喝喝的春节,一点点放肆就立刻带来了飙升的体重以及肚子上难缠的肥肉,就像噩梦一般往复循环。作为It Girls的你平日辛苦维持的体型可不能被这些假期给轻易摧毁!假期结束后立刻恢复健康生活状态,好好督促自己,比如从最重要的早餐开始!


新年瘦身餐

图片来自社交网络/个人博客

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准备体重控制的早餐,有最重要三大原则:


1. 一早餐很重要!


很多人以为少吃一餐就会变瘦,加上早起可能没胃口,就略过早餐。其实,不吃早餐反而会使你的新陈代谢下降,减少脂肪的燃烧,所以一定要确定在起床之后的30-60分钟之内,将早餐食用完毕哦!如果真得没胃口,可以尝试喝一杯营养奶昔垫垫胃。


2.增加蛋白质


比起麦片加牛奶,高蛋白质的早餐反而会使你比较不容易挨饿,例如炒蛋和优格,而且高蛋白质的早餐也会让你一天的精神更好。

3. 每天一根香蕉


香蕉中的抗性淀粉能够增加你的饱足感,帮助你燃烧更多脂肪,也提供你一天的精力来源。

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