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平时维持身材战战兢兢，可只要过了一个假期或周末，尤其是合家欢乐大家聚在一起吃吃喝喝的春节，一点点放肆就立刻带来了飙升的体重以及肚子上难缠的肥肉，就像噩梦一般往复循环。作为It Girls的你平日辛苦维持的体型可不能被这些假期给轻易摧毁！假期结束后立刻恢复健康生活状态，好好督促自己，比如从最重要的早餐开始！

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准备体重控制的早餐，有最重要三大原则：

1. 一早餐很重要！

很多人以为少吃一餐就会变瘦，加上早起可能没胃口，就略过早餐。其实，不吃早餐反而会使你的新陈代谢下降，减少脂肪的燃烧，所以一定要确定在起床之后的30-60分钟之内，将早餐食用完毕哦！如果真得没胃口，可以尝试喝一杯营养奶昔垫垫胃。

2.增加蛋白质

比起麦片加牛奶，高蛋白质的早餐反而会使你比较不容易挨饿，例如炒蛋和优格，而且高蛋白质的早餐也会让你一天的精神更好。

3. 每天一根香蕉

香蕉中的抗性淀粉能够增加你的饱足感，帮助你燃烧更多脂肪，也提供你一天的精力来源。