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《五十度灰2》北美火热上映中...教你4步骤练出达妹同款完美体态!不然拿什么搞定霸道总裁...

一直话题度超高的《五十度灰2》2月13日在北美上映,不过,大家除了对电影中“坏坏的镜头”的期待以外,“达妹”达科塔·约翰逊 (Dakota Johnson) 姣好的身材也是大家相当注目的焦点。

《五十度灰》剧照

《五十度灰》剧照

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改良弓箭步

图片来自WENN/网络

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第二组


设备:椅子,或是任何可以支撑身体的东西


训练部位:大腿、臀部


数量:三组,左右脚各8到12下


(1)背对椅子站立,双手放在臀部后方,用力支撑身体


(2)弯曲右脚膝盖,呈现90°角向上抬


(3)接著左脚下弯,右脚保持90°角往下直到脚尖碰到地板,看起来像一个弓箭步( 此时左脚呈现90°角)


(4)速度尽量流畅,不要中断

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