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《五十度灰2》北美火热上映中...教你4步骤练出达妹同款完美体态!不然拿什么搞定霸道总裁...

一直话题度超高的《五十度灰2》2月13日在北美上映,不过,大家除了对电影中“坏坏的镜头”的期待以外,“达妹”达科塔·约翰逊 (Dakota Johnson) 姣好的身材也是大家相当注目的焦点。

《五十度灰》剧照

《五十度灰》剧照

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改良弓箭步

图片来自WENN/网络

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第三组


设备:两个2磅至5磅的哑铃或同等重量的东西


训练部位:臀部、大腿、手臂


数量:三组,左右脚、手臂各8到12下


(1)左脚弯曲,膝盖与脚跟对齐、右脚向后拉直,呈现一个弓箭步的姿势,两隻手都举着哑铃


(2)双手手臂紧靠胸部两侧,接著弯曲手肘关节,往上抬举哑铃,上下来回共8到12下


(3)继续保持弓箭步姿势,身体不动,右脚往上抬并稍微持续一段时间,上下运动8到12次

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