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《五十度灰2》北美火热上映中...教你4步骤练出达妹同款完美体态!不然拿什么搞定霸道总裁...

一直话题度超高的《五十度灰2》2月13日在北美上映,不过,大家除了对电影中“坏坏的镜头”的期待以外,“达妹”达科塔·约翰逊 (Dakota Johnson) 姣好的身材也是大家相当注目的焦点。

《五十度灰》剧照

《五十度灰》剧照

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改良弓箭步

图片来自WENN/网络

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第四组


设备:两个2磅至5磅的哑铃或同等重量的东西


训练部位:胸部、背部、肩膀、肱三头肌


代表:三组,一组12次


(1)双腿弯曲约45度蹲下,呈现半蹲姿势


(2)两隻手都举著哑铃,双手手臂紧靠胸部两侧,接著弯曲手肘关节,将哑铃往前推,推至手臂完全水平


(3)双手收回时,两隻手一起收往左胸方向,向后拉往身体后方,左右两侧各12次

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