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老年人改善脂肪肝吃什么好? 这5种食物+水飞蓟!

来源:海报时尚网 2020-03-24 16:23:00
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现阶段,我国居民饮食结构和营养组成发生了很大的变化,粮食类食物下降,肉类食物上升,导致人体内热量和营养素的摄入增加,很多老年人因为不合理的膳食结构,高脂肪高胆固醇食物摄入过多,而导致脂肪大量堆积于肝脏

现阶段,我国居民饮食结构和营养组成发生了很大的变化,粮食类食物下降,肉类食物上升,导致人体内热量和营养素的摄入增加,很多老年人因为不合理的膳食结构,高脂肪高胆固醇食物摄入过多,而导致脂肪大量堆积于肝脏,就形成了脂肪肝。脂肪肝对人体的危害很大,所以,老年人就需要及时预防和改善脂肪肝。


老年人改善脂肪肝吃什么好?这5种食物+水飞蓟!


改善脂肪肝的方法有很多,比如可以从日常饮食中改善。老年人在日常生活中可以多吃一下这几种食物:

1.豆制品

豆制品是低脂高蛋白食物,非常适合老年人食用,老年人可以常吃些豆制品,补充体内蛋白质,有利于促进肝细胞的修复与再生,而且豆制品还具有降脂的作用,对身体健康有好处。

2.蔬菜

像黄瓜、白菜、胡萝卜、莴笋等新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、纤维素、无机盐和微量元素。中老年人每天吃500g左右的蔬菜,可以起到减肥和改善脂肪肝的功效。

3.水产品

海带、鱼虾类等水产品可以降低血清甘油三酯和胆固醇的水平,促进肝内脂肪沉积消退,老年人可以适量的吃些水产品,对预防和改善脂肪肝有好处。


老年人改善脂肪肝吃什么好?这5种食物+水飞蓟!


4.菌类食物

蘑菇、香菇等菌类食物为高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的健康食品,具有降脂的功效,而且老年人平时多吃些菌类食物可以增强解毒功能,对肝也有很好的保护作用。

5.淡

老年人每天适量的喝些水,有助于发挥肝脏的正常功能,促进肝脏内脂肪代谢,多有患有脂肪肝的老年人可以多喝些淡茶水,因为茶叶中的茶多酚可促进脂肪代谢,起到降脂的作用,以绿茶的效果最佳。

除了以上这五种食物外,还可以吃水飞蓟,水飞蓟中的提取物具有很好的护肝作用,能够保护肝细胞膜,调节肝脂肪代谢。老年人适量吃些水飞蓟对肝有很大的好处,那么老年人应该选择什么样的水飞蓟产品比较好呢?建议选择搭配了多种护肝营养的健甘适水飞蓟葛根丹参片。

健甘适水飞蓟葛根丹参片科学配比水飞蓟、丹参、葛根、五味子四种护肝营养,对化学性肝损伤有辅助保护功能。其中水飞蓟护肝,可以较全面的改善肝功能;五味子搭配丹参,葛根具有抗炎、抗氧化作用,能够有效清除自由基。老年人可坚持食用配合运动与饮食等健康管理方案,维持肝脏健康。


老年人改善脂肪肝吃什么好?这5种食物+水飞蓟!


保肝护肝可以多吃以上这些食物,除此之外也需要加强生活中的调养,比如多运动、早休息等,这样才更利于身体健康!


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